Ako podporiť spánok?

V prípade akútnej nespavosti sú najčastejšie krátkodobo predpisovanými liekmi hypnotiká a benzodiazepíny. V prípade dlhodobého riešenia nespavosti sú predpisované antidepresíva s hypnotickým účinkom. Hypnotiká navodzujú hlboký spánok a majú dlhší čas pôsobenia, čo môže spôsobiť rannú únavu a malátnosť. Hypnotiká sú viazané na lekársky predpis a je dôležité, aby boli užívané až v prípade, keď všetky možnosti podpory spánku boli vyčerpané, alebo v prípade, keď je nespavosť naozaj veľmi akútnym problémom vyžadujúcim okamžité riešenie. Hypnotiká môžu mať celý rad vedľajších nežiaducich účinkov, a preto je vhodnejšie užívať na podporu zdravého spánku ich bezpečnejšie alternatívy.

Ak sa pýtate, ako dlho a koľko liekov na spanie užívať, odpoveď je jasná. Hypnotiká je vhodné užívať čo najkratší čas a v čo najmenšom množstve. Pri užívaní hypnotík je nutné dbať na pokyny, ktoré sú uvedené v príbalovom letáku. Závislosť môže vzniknúť už po niekoľkých týždňoch užívania, keď sa na dosiahnutie rovnakého účinku musí navyšovať pôvodná dávka. V prípade dlhodobého užívania je nutné hypnotiká vysadzovať postupne, inak hrozí rozvoj abstinenčných príznakov.

• abstinenčné príznaky po vysadení,
• zmätenosť,
• bolesti hlavy,
• závraty,
• nevoľnosť,
• poruchy pamäti a sústredenia,
• výkyvy nálad (depresia).

Homeopatické prípravky obsahujú prírodné látky podporujúce spánok. Ide napríklad o ľubovník bodkovaný, medovku lekársku a valeriánu lekársku. Homeopatiká môžu mať menej vedľajších účinkov ako hypnotiká, bohužiaľ však nie je vedecky podložená ich účinnosť. Pozitívny efekt po užití homeopatík býva spájaný s placebo efektom.